抬头纹多只是显老？没那么简单！这种致命疾病的预兆藏在里面…

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爱美之心人皆有之

光滑细腻的肌肤人人都喜欢

因为显年轻嘛！

不过，有很多年轻人，

在眼角还没皱纹的年纪，

额头上就已经出现了抬头纹

这可不是显得老那么简单！

在德国慕尼黑举行的2018年欧洲心脏学会年度会议上发布的最新研究表明：头皱纹较多的人，死于心血管疾病的风险较高。

抬头纹越多

心血管死亡风险就越大

法国图卢兹医院的研究人员对3200名成年人进行了这项新研究，这些参与者最初参加试验时均健康又强壮，年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。

医学专家们检查了每个测试者，并根据他们的皱纹数量和皱纹的深度为他们打了一个分数。

将没有皱纹的人记为0分

最少皱纹的人记为1分

最深皱纹的人记为3分

在20年的跟踪调查中，233名参与者死于各种原因，其中15.2%的人是2-3分的测试者，6.6%的人是1分以上的测试者，2.1%的人没有皱纹。

研究人员发现： 

皱纹分数为1的人比没有皱纹的人死于心血管疾病的风险稍高。

皱纹分数为2和3的人死亡的风险几乎是皱纹分数为0的人的10倍。

该研究的作者，法国图卢兹大学中心职业健康副教授Yolande Esquirol总结说:“皱纹分数越高，心血管死亡风险就越大。”

抬头纹惹了谁？

为啥影响寿命

研究人员推断，这可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的动脉硬化有关。

胶原蛋白和氧化应激的变化，是心脏病发作和其他心血管疾病的主要原因，这种变化似乎在动脉粥样硬化和皱纹中都起了作用。

此外，前额的血管很小，它们可能对斑块的形成更敏感，这意味着皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。

生活中

该如何预防心血管疾病？

科学营养的膳食

健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。每天摄入食物应以天然为主，不过，吃任何东西，都要适量，无论蔬菜还是肉类。

01

适当进食新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中富含钾、钙、镁等微量元素，以及维生素、纤维素和抗氧化剂，可以拮抗钠盐、抑制脂肪的吸收、抗衰老、降低胆固醇、抑制血小板聚集。

每天所进食新鲜蔬菜的量应不少于500克，水果量不少于200克。

02

每人每天脂肪摄入量应少于25克

限制饱和脂肪酸（如动物脂肪、奶油、椰子油）的摄入量，多吃不饱和脂肪酸（如亚麻籽油等），避免摄入过量的胆固醇（每天低于300毫克）。

对于肉类，最好选择去皮的白肉（如鸡肉、鱼肉），少吃红肉（如猪肉、牛肉），尤其要限制动物内脏的摄入量，以每天不超过2-3两为宜。

另外，加工肉、甜饮料、烧烤、火锅这些就尽量少吃。

03

适度的锻炼

有氧运动是人们获得长久、高质量健康的一个重要途径。有氧运动可增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率。

常见有氧运动有步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。运动要循序渐进、持之以恒，根据自己的身体状况、天气等增减运动量及运动时间，量力而行。

04

保持良好的心态

长期情绪紧张、心理负担重，如恐惧、恼怒、狂躁、失意、怨恨、压抑、焦虑等都能使中枢神经处于兴奋状态，内分泌水平发生变化，导致血压升高，人体抵抗力、调节修复能力下降。

相反，保持良好心态，营造和谐愉快的生活氛围和工作环境，可有效预防心血管疾病的发生。

05

远离烟草

烟草中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种金属化合物。

吸1支香烟可使心率增加5-20次/分，收缩压升高10-25毫米汞柱，吸烟30-40支则可引起小动脉持续收缩，易使胆固醇等物质沉积在血管壁。

长期会引发动脉硬化，不但可使血压持续升高，而且容易发生急进型恶性高血压和多种心脑血管事件。

06

养成定期体检的习惯

即便单位没有组织定期体检，自己也要养成定期体检的习惯。通过相关项目的检查，可以早发现，早治疗。

绝大多数45岁以上的男性和绝经期后的妇女，每年都要进行一次心血管专科体检，包括血压、血脂、血糖及心脏彩超、心电图、运动平板试验等。

本文来源：健康时报、39健康网、杏香园、全国卫生12320

图片来源：Stockvault、Pexels

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